Musim penghujan sering kali membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit, seperti flu, batuk, diare, hingga demam berdarah. Hal ini disebabkan oleh perubahan suhu dan kelembapan udara yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan mikroorganisme penyebab penyakit. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan bugar di musim penghujan.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim penghujan, antara lain:
Meningkatkan asupan vitamin C. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C bisa didapatkan dari berbagai buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, kiwi, paprika, brokoli, dan bayam.
Hindari konsumsi makanan yang dijual di pinggir jalan. Makanan yang dijual di pinggir jalan berisiko terkontaminasi oleh kuman yang berasal dari udara, air, atau tangan penjual. Selain itu, makanan yang dijual di pinggir jalan juga cenderung kurang higienis dan tidak sehat. Sebaiknya, pilihlah makanan yang bersih, sehat, dan bergizi seimbang.
Mandi dengan sabun antiseptik. Jika terpaksa berada di luar rumah saat hujan, segera mandi dengan sabun antiseptik setelah sampai di rumah. Hal ini bertujuan untuk membersihkan tubuh dari kuman yang mungkin menempel akibat terkena air hujan atau genangan air. Mandi dengan sabun antiseptik juga bisa membantu mencegah infeksi kulit yang sering terjadi di musim penghujan.
Tidur yang cukup. Tidur yang cukup merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh di musim penghujan. Tidur yang cukup bisa membantu tubuh beristirahat dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Selain itu, tidur yang cukup juga bisa meningkatkan produksi hormon dan sel-sel kekebalan tubuh yang bisa melawan penyakit. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan tubuh bisa tetap sehat dan bugar di musim penghujan. Namun, jika Anda merasa tidak enak badan atau mengalami gejala penyakit tertentu, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Hindari konsumsi makanan yang dijual di pinggir jalan. Makanan yang dijual di pinggir jalan berisiko terkontaminasi oleh kuman yang berasal dari udara, air, atau tangan penjual. Selain itu, makanan yang dijual di pinggir jalan juga cenderung kurang higienis dan tidak sehat. Sebaiknya, pilihlah makanan yang bersih, sehat, dan bergizi seimbang.
Waspadai genangan air. Genangan air merupakan tempat yang ideal untuk perkembangbiakan nyamuk, terutama nyamuk Aedes aegypti yang bisa menyebabkan demam berdarah. Untuk mencegahnya, pastikan tidak ada tempat penampungan air terbuka di sekitar rumah, saluran air tidak tersumbat, dan tidak ada air hujan yang tergenang. Selain itu, gunakan pakaian yang menutupi kulit, oleskan losion antinyamuk, dan pasang kawat nyamuk pada jendela dan pintu.
Mandi dengan sabun antiseptik. Jika terpaksa berada di luar rumah saat hujan, segera mandi dengan sabun antiseptik setelah sampai di rumah. Hal ini bertujuan untuk membersihkan tubuh dari kuman yang mungkin menempel akibat terkena air hujan atau genangan air. Mandi dengan sabun antiseptik juga bisa membantu mencegah infeksi kulit yang sering terjadi di musim penghujan.
Tidur yang cukup. Tidur yang cukup merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh di musim penghujan. Tidur yang cukup bisa membantu tubuh beristirahat dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Selain itu, tidur yang cukup juga bisa meningkatkan produksi hormon dan sel-sel kekebalan tubuh yang bisa melawan penyakit. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan tubuh bisa tetap sehat dan bugar di musim penghujan. Namun, jika Anda merasa tidak enak badan atau mengalami gejala penyakit tertentu, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
